El tiempo y la constancia son la mejor virtud para recuperar la silueta. Esa actitud es aplicable para el caso de los pechos que se encuentren algo caídos. Téngase en cuenta que una de las principales causas que hacen que unos pechos no sigan firmes como antes es la falta de una tonificación apropiada sobre los músculos que hay debajo de éstos. Si se da una falta en ese sentido, estos músculos se contraen, lo que hace que los pezones comiencen a apuntar hacia abajo, con la consiguiente preocupación femenina añadida.
Aunque la ley de la gravedad y el paso de los años son imparables y actúan sobre nuestro cuerpo inevitablemente, una atención y una preocupación adecuadas pueden contribuir a paliar los deterioros naturales causados por embarazos, dietas de adelgazamiento, cambios en los ciclos menstruales, etc. a los que es difícil hacer frente si no se ponen en marcha remedios eficaces a tiempo.
La cirugía ha demostrado ser una opción bastante eficaz para aumentar los pechos y mantenerlos más firmes; sin embargo, existen remedios que pueden resolver en muchos casos nuestras necesidades, como sucede con determinados deportes ideales para reafirmar y fortalecer esa zona de nuestro cuerpo. Practicar la natación, el remo o las pesas nos ayudarán en no demasiado tiempo a resolver el problema. Sin embargo, si no se dispone de demasiado tiempo, existen ejercicios recomendados por instructores de gimnasio que pueden realizarse en casa y que cuentan con una eficacia probada. Estos ejercicios están pensados para fortalecer el área del diafragma de forma natural.
Ejercicios con pesas
Se necesitan unas pesas de aproximadamente 2,5 kgs. o dos botellas de agua, además de una banca para ejercicios o bien utilizar el propio suelo de la habitación. Existen mucha información sobre ejercicios de este tipo, con los que se consigue trabajar pectorales, dorsales, bíceps y tríceps. Deben realizarse de manera progresiva, dedicándole cada día un poco más de tiempo a su realización.
Ejercicios con pelotas
Estos ejercicios debemos hacerlos con una pelota grande de las que se utilizan para pilates. Son ideales para tonificar los músculos superiores y laterales del pecho. Debemos apoyar la pelota en la pared o en una zona dura con el fin de evitar rodamientos. Cuando tengamos todo preparado nos apoyaremos en ella en posición cubito ventral a 45º aproximadamente; es decir, colocarnos boca abajo como haciendo flexiones. Mantendremos la espalda recta y los brazos a la altura de los hombros, levantándolos con suavidad hasta coger el ritmo.
últimas opiniones